jak zrobic

ja też potrafię zrobić szpagat a w siadach jak się nie pilnuję to podwijam tyłek ;-) Także rozciągnięcie rozciągnięciu nie równe

masakra jest na drogach, dlatego zamierzam to udokumentowac. zreszta pasuje wozic, bo nawet jak sam urwiesz, to musisz zorbic dokumentacje - a takim aparatem w telefonie to se mozesz zrobic dokumentacje... wiadomo czego.

[...] bo wiadomo to jest nie możliwe, ale przykładowo ok 95-100kg na niskim poziomie BF i np 45-47cm w kablu jest możliwe? Wiem ,że powiesz zależy od genów itp od tego w jakim etapie ktoś startował Więc weźmy pod uwage typowego hardgainera, z bardzo ch@#@^ genami który startował z etapu 65kg przy 183cm przykładowo po 2-3 latach waży 83-85kg [...]

[...] suplementacje o BCAA Xplode bo to naprawde swietny srodek ktory goraco polecam. Jesli moge Ci zasugerowac nie czekaj na wlaczenie treningu HIIT - mysle ze mozesz to zrobic smialo juz teraz. Pamietaj ze jak chodzi o te znakomita forme treningu mozesz roznicowac czas trwania wysilku - innymi slowy zacznij od 15 min i stopniowo wydluzaj trening.

Co zrobić jak podlewa, więcej aerobów, czy obcinać węgle?

[...] Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić [...]

[...] i musiałem improwizować. Według kalkulatora: 3730kcal, 210gB, 240gW, 175gT W przyszłości mam zamiar to uprościć i np. z Owsa liczyć tylko węgle, z mięsa białko (i tłuszcz jak będzie więcej), z orzechów tłuszcze itd. 1. 5 jaj + 150g razowego 2. 350ml mleka + 30g białka + 20g wiórków + 70g owsa + 2 banany, po godzinie dopiłem pozostałe 150ml [...]

[...] Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić [...]

Zrobiłem dziś tylko 10min cardio po treningu - zostałem wezwany do roboty i musiałem wcześniej skończyc trening. Zrobić dodatkowe 20-30min cardio jak wróce?

wszystkich :-) więcej ciężaru. Dokładaj 20g wegla jak mówiłem i lecimy z tym, bo wypadałoby zrobić te 130 w siadzie na końcówce i około 80 we wiośle jednorącz

[...] ciężary, zaczynaj od gryfu to nie ważne. Uda i tak Ci wybuchną. A po przysiadach 5 serii po 20pow syzyfkow i to wszystko. Bez męczenia dwójki już. No i na łydki coś zrób jak znajdziesz siły. Ale warunek jest jeden: musisz zrobić te 30pow w każdej serii - nawet na 30 czy 40kg - nie istotne. Po prostu zrób, ma być maxymalnie ciężko, a uda maja [...]

"tyle serii ile zajmie 30..." - kiedyś jak poprawiałem wynik na drążku to robiłem np 10 serii nawet żeby te 30 zrobić

[...] badania eeg , rezonans magnetyczny i wszystko ok. Jakiś czas temu kładąc sie spać miałem cisnienie 157 / 70 drugiego dnia mialem 140/80 . Jeśli w tym wsyztskim jest problem z ciśniem to co mam z tym zrobić? udać sie do innego lekarza? Mówisz że w dzieciństwie chorowałeś na padaczke jak myślisz jest szansa ,że wyjde z tego? z gory dzięki...

[...] zrobić tą redukcja porządną a potem budować???niemam zbyt wiele mięsa na sobie...dlatego tak dąże do tej masy.. to przeczytaj jeszce raz,potem drugi za dzien czy dwa znowu jak ma sie poziom tkanki tluszczowej wiecej niz 15% budowanie masy miesniowej z budowaniem masy miesniowej malo ma wpsolnego sa pewne ograniczenia ktorych sie nie przeskoczy [...]

ja cardio nie robię, jedynie jak tylko mogę to idę na spacer, rower, jak gdzieś niedaleko mam coś do załatwienia to idę pieszo/jadę rowerem, ale nie wliczam tego jako dodatkowego wydatku w kcal :-) jeżeli coś podejrzewamy to badania zawsze warto zrobić, obecnie mamy takie czasy, że mało kto nie ma wystrzelonego kortyzolu :-)

a więc wygląda to tak: twoje komórki nie były odpowiednio stymulowane podczas pct i dlatego są tak jakby niewrażliwe na LH i dlatego produkują tak mało testosteronu, trochę źle to ująłem w poprzednim poście, ogólnie nie ma schematu odbloku bo każdy jest inny i inaczej reaguje i każdy w innym stopniu jest przyblokowany, prawidłowy odblok powinien [...]

don moim zdaniem kosmetyczka się nie przyda najwyżej ci powie żebys odstawił koks. Jak w temacie obok napisałem jak masz skłonności do syfów to po cyklu wychodzą nie ma bata própowałem wielu rzeczy solarium 2 razy dziennie kąpiel i***** ,poszłem do dermatologa i zapytał się czy coś biorę powiedziałem że jak chce zrobic kuracje na tradzik to musze [...]

ja jak byłem na spotkaniu z ruhlem to trzeba było kupić jakiś produkt za min 35 euro i dostawałeś kartke dzięki której mogłes zrobic sobie fotke z ruhle, natomiast na spotkaniu z Wolfem trzeba było zapłacić 5 euro za fotkę i był o wiele milszy niż ruhl (takie małem moje zdanie w tym temacie)

Maxgainer: ja jak byłem na spotkaniu z ruhlem to trzeba było kupić jakiś produkt za min 35 euro i dostawałeś kartke dzięki której mogłes zrobic sobie fotke z ruhle to cos słabo czytasz

Jak mozna zrobic cos takiego z siebie?